Hot йога (горячая йога) — форма йоги, которая проводится в нагретых помещениях с высокой температурой и высокой влажностью.
Задача практикующих на занятиях — достичь усиленной выработки пота.
Hot йога проводится в помещении, нагретом примерно до 40 градусов Цельсия. Из-за высокой температуры мышцы становятся более гибкими, что облегчает выполнение сложных асан. Также высокая температура способствует улучшению кровообращения и общего здоровья сердечно-сосудистой системы.
Упражнения включают в себя серию асан (поз), направленных на укрепление мышц, улучшение гибкости, повышение выносливости и улучшение общего физического состояния.
Hot йога использует следующие методы: глубокое дыхание, концентрацию и медитацию. Это помогает улучшить психическое благополучие и снять стресс.
Hot йога предназначена для людей всех уровней подготовки, но особенно эффективна для тех, кто находится в поисках интенсивного физического занятия. Такие занятия способствуют активному сжиганию калорий и уменьшению жировых отложений.
Однако есть риск перегрева, поэтому важно следить за своим самочувствием и не изнурять свой организм.
Hot йога противопоказана беременным женщинам, так как есть высокий риск истощения, повреждения мышц и тканей. Это всё может привести к обмороку и головокружению.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться, что здоровье позволяет заниматься в таких условиях.
