Силовой тренинг

Силовой тренинг — вид физических упражнений, повышающих объём мышц и их выносливость.

Силовой тренинг — вид физических упражнений, повышающих объём мышц и их выносливость. 

Главный метод силовых тренировок заключается в том, чтобы перегрузить тело настолько сильно, насколько это возможно. Прогрессирующая нагрузка приводит к «тренировочному стрессу», при котором появляются микротравмы. Организм пытается их «залечить», и тогда он не только восстанавливает повреждённые участки, но и добавляет некоторый запас «на всякий случай» — это вызывает рост мышц. 

Основные аспекты силовых тренировок включают в себя выбор правильных упражнений для развития конкретных мышечных систем, контролируемое выполнение заданий с правильной техникой, плановое увеличение веса и количества повторений. Ключевыми особенностями силового тренинга являются систематичность, развивающаяся нагрузка, разнообразие спортивной программы.

В силовом тренинге широко используются приседания, тяга штанги, подтягивания, выпады, тяга верхнего блока, жим лёжа и многие другие. Они направлены на работу с разными группами мышц, что обеспечивает комплексное развитие тела.

Для многих спортивных направлений силовой тренинг является центральным элементом упражнений, сюда относятся: бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика, метание диска и копья. А в футболе, борьбе, регби, лёгкой атлетике, гребле, лакроссе, баскетболе и хоккее он используется как часть режима тренировок. 

Тренеры по силовому тренингу в Красноярске

Клубы по силовому тренингу в Красноярске

  • avatar
    9.619 отзывов
    LETOFITNESSпр-кт 60 лет Образования СССР, д 30
  • avatar
    9.564 отзыва
    Nrgymул Дмитрия Мартынова, д 12
  • avatar
    9.246 отзывов
    Spartaул Водопьянова, д 14
  • avatar
    8.751 отзыв
    NrgymЯрыгинская наб, д 27
  • avatar
    8.749 отзывов
    Spartaул Мужества, д 10
  • avatar
    104 отзыва
    Joy Fitул Новосибирская, д 9а
  • avatar
    Нет отзывов
    Ugym fitул Норильская, д 6А
  • avatar
    Нет отзывов
    Way upул Партизана Железняка, зд 38
  • avatar
    Нет отзывов
    Gaev Fitness Hubул Судостроительная, д 58
  • avatar
    9.950 отзывов
    World Classул Молокова, д 37